发布时间：2021-12-08
【课程简介】
产后修复是每个女性的必修课题，什么课程可以安全快速有效的帮助产后妈妈恢复身心？
答案当然是：普拉提床！作为一项新兴的时尚健身运动，普拉提被视为修复塑形的有效运动方式。一众明星的选择也让越来越多的瑜伽、健身爱好者青睐于此。普拉提大器械综合训练技能的掌握也因此成为瑜伽老师的必备技能。
【课程内容】
■普拉提授课的六大技巧：呼吸、中立柱、核心稳定、脊柱延展、整体协同、神经控制
■普拉提授课的六大技巧：呼吸、中立柱、核心稳定、脊柱延展、整体协同、神经控制
■100多个器械的动作讲解
■七大瘦身主题训练方案
■不同人群的康复训练思路
■孕产康复普拉提训练方案
■如何运用普拉提技巧来开拓私教客户
普拉提床的由来：
普拉提床（Reformer），是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)发明的一种康复性器材设备，该设备不仅对身体有很强的康复理疗性，还可以塑造肌肉紧致匀称的线条，故从20世纪初发明以来就一直流行到现在，并且越来越流行，成为当代健身界的新宠！
【普拉提床优势】
在经历孕期、生产后，腹直肌分离，盆底肌受损，大肚腩，腰痛、耻骨痛等各种产后疼痛成了困扰很多产后妈妈的问题，因此产后针对性训练必不可少。
但同时因为身体机能受损、还在哺乳期，很多运动方式都不适合产后妈妈，那么相对于其他练习体系，普拉提更为安全、冲击力更低。
而在训练中加入普拉提床等大器械的辅助，可以让练习更多变、更准确、更可控，对身体机能修复有着事半功倍的效果。
众多明星如麦当娜、姚晨、孙俪、佟丽娅在产后都选择用普拉提大器械进行恢复、塑形。
【课程亮点】
■适用各种领域：运动康复、健身、体能训练、形体塑形、术后恢复、产后康复等
■从易到难讲解五大器械的训练方案
■全面讲解普拉提原则训练：呼吸与胸廓、头部与脊柱、骨盆与下肢、肩带与上肢
■特殊人群训练指南
■实用性高，学完就能运用，快速实现价值
■注重细节把握，肌肉发力控制
■结合人体解剖理论，理论与实践结合
■毕业颁发证书
【掌握技能】
产后修复原理，盆底肌&腹直肌训练方法
帮助学员重新建立正确的呼吸模式
学完可掌握所有普拉提大器械训练动作
学完可开设普拉提大器械产后私教课、精品小班课
借助普拉提大器械修炼自我完美体态、提升气质线条
【课程安排】
DAY1
普拉提发展史以及和瑜伽的区别
普拉提训练特点
普拉提的运动原则
骨骼特性详解及骨骼解剖
关节的功能与应用
躯干部位肌肉功能解析
呼吸机制及延伸
怎样更好地启动核心
骨骼的排列轴心盒子
脊椎中立位
内核心（内核心与瘦身的关系）
初级体式辅助手法及辅具应用
初中级体式（动作变化及升降阶）
初中级体式辅助手法及辅具应用
普拉提团课编排、运动禁忌。
DAY2
大器械5件套的使用方法以及技巧。
升降式练习方法
训练要点、注意事项️
体式细节讲解
初级体式教学
DAY3
体式训练方法、教学，产后恢复体系、实践！
DAY4
产后恢复体系，
产后姿势控制和运动控制的评估
产后顺产和剖腹产不同的修复方案
产后第12345阶段（常见问题及修复方案（产后的呼吸方式、如何调动内核心，促进子宫修复方案）（腹直肌修复、肋骨外翻、盆底肌修复）（子宫前后壁脱垂、漏尿等盆底功能障碍修复）（如何利用普拉提床改善假胯宽，长短腿，保持骨盆正位）运动方案（如何应用普拉提床进行功能性塑形训练）产后修复减脂塑形 私教／小团课编排技法平衡椅，梯桶运用。
【教学特色】
研发课程，理论+实践，简单易懂、落地实用
